MIDNIGHT MURPH @ S&C!
Op vrijdagavond 14 augustus organiseren wij de Midnight Murph bij S&C; een uitdagende crossfit workout in een gezellige setting!
SAVE THE DATE ⤵️
🗓 Vrijdagavond 14 augustus
🕙 Vanaf 22:00 uur (Onder voorbehoud)
🍻 Welverdiend koud drankje na het finishen van Murph
❗️Schrijf je in via het Sportbit systeem.
Hero WOD
MURPH is een echte Crossfit Hero WOD, die in Amerika altijd op Memorial Day wordt gedaan. Met Hero WODs worden gesneuvelde Amerikaanse soldaten herdacht.
MURPH is ter nagedachtenis van de Amerikaanse luitenant Michael P. Murphy. Hij gebruikte deze workout om zijn mannen mentaal én fysiek uit te dagen.
In 2005 sneuvelde Murphy, nadat zij werden omsingeld door de Taliban. Eén soldaat overleefde, dankzij een telefoontje van Murphy, het gevecht.
Hij schreef hierover een boek, welke ook is verfilmd; Lone Survivor.
MURPH:
1 mile run (1600 meter)
100 pull ups
200 push ups
300 air squats
1 mile run (1600 meter)
Officieel wordt Murph uitgevoerd met een 9 kg gewichtsvest (20 Lbs).
Er zullen vesten aanwezig zijn, maar ook zonder vest kan je uiteraard meedoen!
Wat extra motivatie?
Ook op de officiële Crossfit Games is Murph een terugkerend Event. En ook de professionals vrezen deze taaie workout.
Zie hieronder Murph op de Crossfit Games van 2016:
Meer info volgt!